INDEPENDENSIA - Mempunyai perut buncit bisa mengurangi kepercayaan diri saat berpakaian dan juga merupakan tanda risiko terkena penyakit serius seperti penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, mari kita coba mengecilkan perut buncit dengan cara yang benar dan mudah diikuti dengan sepuluh cara berikut:
Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat larut seperti biji rami, konjac, kubis Brussels, alpukat, kacang kering, dan blackberry. Serat larut membantu menurunkan berat badan dan mengurangi penyerapan kalori.
Hindari makanan yang mengandung lemak trans karena dapat meningkatkan risiko lemak perut dan obesitas serta penyakit lainnya.
Baca Juga: Pokemon Merilis Anime Baru dengan Epilog Satoshi dan Karakter Baru yang Seru!
Baca label nutrisi sebelum membeli makanan dan hindari makanan yang mengandung lemak terhidrogenasi parsial seperti kerupuk, produk roti, margarin, dan olesan.
Kurangi konsumsi alkohol karena konsumsi berlebihan dikaitkan dengan pembentukan lemak perut.
Konsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging, ikan, telur, produk susu, protein whey, dan kacang-kacangan. Protein membantu membangun kekuatan otot, menjaga perut tetap kenyang, dan meningkatkan energi.
Kurangi stres karena stres dapat memicu produksi kortisol atau "hormon stres" yang menyebabkan lemak di sekitar pinggang.
Batasi konsumsi makanan yang tinggi gula karena dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan penyakit berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung, dan perlemakan hati.
Lakukan olahraga kardio seperti aerobik, bersepeda, lari, atau berenang selama 300 menit per minggu untuk membakar energi dan mengurangi lemak perut.
Lakukan latihan beban untuk memperkuat otot tertentu dan meningkatkan kekuatan otot.
Hindari mengonsumsi makanan yang cepat saji atau junk food.
Artikel Terkait
Cara Mengurangi Rambut Rontok Dimulai dengan Mencuci Rambut yang Benar
Mengenal Ikan Bluefin Tuna atau Albakora yang Kaya Manfaat dan Punya Potensi Ekonomi Tinggi
Kenali Albatros, si Burung Raksasa Berjuluk "Raja Langit"
Mengungkap Keunikan dan Kecantikan Alpaka, Makhluk Pemalu yang Punya Bulu Berharga
Anai-Anai, Serangga Kecil yang Bisa jadi Ancaman Serius untuk Kesehatan
Kenali si Pug, Anjing Pesek yang Sering Dipelihara Keluarga Kerajaan
Kenali Pomeranian, Anjing Menggemaskan Peliharaan Ratu Inggris, Kini Rasnya Banyak Dipelihara
Fakta Menarik dan Panduan Perawatan Siberian Husky untuk Pecinta Anjing!
Bukan Simbol Kesialan! 5 Fakta Menarik Kucing Hitam dalam Mitologi yang Bikin Banyak Orang Salah Kaprah
Pokemon Merilis Anime Baru dengan Epilog Satoshi dan Karakter Baru yang Seru!