Waspada! Cegah Diabetes dengan Pengaturan Urutan Makanan Seperti Ini

INDEPENDENSIA.com - Urutan konsumsi makanan tidak hanya soal apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda menyusunnya. Ini adalah kunci untuk mencegah diabetes dan memulai hidup lebih sehat.

Diabetes adalah sebuah penyakit kronis yang mempengaruhi cara tubuh mengolah gula (glukosa) dalam darah.

Glukosa adalah sumber utama energi bagi tubuh, dan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas membantu mengatur kadar glukosa dalam darah.

Nah, karena inilah mengapa urutan makanan ini menjadi begitu penting. Lonjakan glukosa darah bisa menjadi pertanda masalah, dan terutama disebabkan oleh pola makan yang salah.

Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Kaki : Ini Vitamin dan Tips yang Wajib Anda Ketahui

Ini dapat mengarah pada resistensi insulin, tahap awal diabetes. Jadi, penting untuk tahu bagaimana makanan harus diatur di piring Anda.

Berikut urutan makanan yang sebaiknya kita konsumsi terlebih dahulu hingga yang terakhir kita konsumsi dari hasil rangkuman tim redaksi Indepensia.com:

1. Serat: Dimulailah dengan makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, wortel, dan brokoli untuk menjaga pencernaan sehat.

2. Protein: Setelahnya, sajikan protein seperti daging, ayam, telur, ikan, dan produk susu. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: PERHATIAN! Jadwal Rilis Anime Demon Slayer Season 4 Semakin Pasti. Berikut Informasinya

3. Karbohidrat: Terakhir, tambahkan karbohidrat seperti roti, pasta, madu, dan buah-buahan dalam jumlah sedang agar tidak melebihi asupan harian yang disarankan.

Menurut Rumah Sakit Ángeles de México, perlu diingat bahwa reaksi tubuh terhadap makanan berbeda-beda, jadi selalu konsultasikan dengan dokter untuk rencana personal.

Bagi yang ingin mencegah diabetes, ada strategi yang dapat diikuti, seperti:

- Menurunkan berat badan berlebih: Penurunan 7-10% berat badan bisa sangat membantu.

Baca Juga: Profil Mackenyu Maeda, Aktor Ganteng Pemeran Zoro di One Piece Netflix